Интересное

С детства было так – чувства окружающих к нам давали нам ощущение себя, формировали наше отношение к себе - принятие или непринятие.

Этот способ самовосприятия – через оценку других – мы перенесли из детской позиции во взрослую жизнь. В такой зависимости от окружающих мало свободы для самовыражения - есть страх быть отвергнутым - что для нас равнозначно "я плохой, ненужный, не такой, как надо...".

Во взрослой позиции мы можем перепрошить эту программу, проведя Самоидентификацию.

Предлагаю вам один из эффективных способов - он реально меняет отношение к себе и освобождает от влияния окружающих, благодаря чему появляется внутренняя опора для самооценки и принятия себя настоящего.

Напишите 2 списка:

1. Мои достоинства
2. Мои достижения

(Минимум 10-20 пунктов)

Не скупитесь на принятие своих достоинств и достижений, не анализируйте, ни с кем и ни с чем не сравнивайте себя – пишите все, что считаете ценностью для себя.

Прочитайте эти списки и ощутите, какие чувства вызывает описанный вами человек.

Наверняка, вы обнаружите обесцененные или забытые свои личностные части. 

Соберите их во внутреннюю картину Я – это будет первый шаг к Самоидентификации.

Подчеркните самые важные для вас достоинства и достижения. Пополняйте эти списки и вы увидите, как растёт ваша самооценка, уверенность, принятие себя и появляется свобода и независимость от чужих мнений о вас.
 

Связан с психологическим фактором, который редко учитывают в коммуникациях – это нахождение, условно, в роли НАБЛЮДАТЕЛЯ или НАБЛЮДАЕМОГО.

• Когда вы испытываете страх перед публикой, в какой роли находитесь?

- конечно, наблюдаемого -  это тот, кого оценивают, критикуют, судят…

• Наблюдаемый не видит реальность - он ее додумывает. Наблюдаемый - не в контакте с аудиторией – он в своих страхах, представлениях об аудитории и негативных ожиданиях.
• В этой роли находятся неосознанно, нацепив ее еще в детстве, укрепив в школе, когда нас оценивали, критиковали или даже высмеивали…
• Возможно, вы замечали, что иногда перед аудиторией или значимыми людьми чувствуете себя школьником или студентом, сдающим экзамен на оценку) Что с этим делать?
• Предлагаю эксперимент: 

Взять себе роль НАБЛЮДАТЕЛЯ и почувствовать разницу. Для начала, испытайте этот способ в безопасной ситуации: разговоре с близкими, друзьями. Замечайте, что изменилось в вашем видении, состоянии… просто осознавайте - из какой роли вы сейчас общаетесь…

В роли Наблюдателя вы почувствуете больше расслабления и комфорта. 

Далее – ежедневная практика

• На курсах мы осваиваем роль НАБЛЮДАТЕЛЯ на первом занятии, отмечая ее преимущества и ресурс для свободного общения.